close
瘋3C眼睛過勞 4招護眼可緩解
（華人健康網記者黃子倫，台北報導）
眼科醫師王孟祺指出，近距離緊盯著電腦或是手機螢幕，長時間便容易造成眼睛過勞。為了保護靈魂之窗，不論是上班族或學生，當用眼一段時間，感覺眼睛疲勞乾澀時，都可以配合下列4項護眼動作，適度紓緩眼睛不適症狀。
護眼第1招：望遠凝視
上班族可以選擇鄰近樓梯間的窗戶，趁著休息時間走出公司，盡量往遠處眺望。望著遠方可以適度放鬆睫狀肌，避免長期緊蹦造成的頭暈眼花。
護眼第2招：遠近回復
看近的景物如指間幾秒鐘，接著轉移視線看遠的景物幾秒鐘，兩個動作重覆幾次。或者看遠方幾秒鐘，再合掌距離30公分看手掌幾秒鐘，亦可消除疲勞，鍛練眼肌，加強晶狀體的調節功能。
⋯⋯
護眼第3招：肩頸放鬆
雙肩向上聳肩，向前、向後繞圈數次，搭配下巴上抬，頭部向下。幫助身體放鬆之餘，也能讓眼睛得到適度的休息，舒緩用眼過度可能造成的肩頸痠痛、頭痛等症狀。
護眼第4招：眼球運動
眼球潮8個方位：上、下、左、右、右上、左下、左上、右下移動，接著眼球繞圈，再用力眨眼重複動作數次。避免眼睛常時間緊盯同個方位，造成乾澀、發癢等現象。
（華人健康網記者黃子倫，台北報導）
眼科醫師王孟祺指出，近距離緊盯著電腦或是手機螢幕，長時間便容易造成眼睛過勞。為了保護靈魂之窗，不論是上班族或學生，當用眼一段時間，感覺眼睛疲勞乾澀時，都可以配合下列4項護眼動作，適度紓緩眼睛不適症狀。
護眼第1招：望遠凝視
上班族可以選擇鄰近樓梯間的窗戶，趁著休息時間走出公司，盡量往遠處眺望。望著遠方可以適度放鬆睫狀肌，避免長期緊蹦造成的頭暈眼花。
護眼第2招：遠近回復
看近的景物如指間幾秒鐘，接著轉移視線看遠的景物幾秒鐘，兩個動作重覆幾次。或者看遠方幾秒鐘，再合掌距離30公分看手掌幾秒鐘，亦可消除疲勞，鍛練眼肌，加強晶狀體的調節功能。
⋯⋯
護眼第3招：肩頸放鬆
雙肩向上聳肩，向前、向後繞圈數次，搭配下巴上抬，頭部向下。幫助身體放鬆之餘，也能讓眼睛得到適度的休息，舒緩用眼過度可能造成的肩頸痠痛、頭痛等症狀。
護眼第4招：眼球運動
眼球潮8個方位：上、下、左、右、右上、左下、左上、右下移動，接著眼球繞圈，再用力眨眼重複動作數次。避免眼睛常時間緊盯同個方位，造成乾澀、發癢等現象。
全站熱搜
留言列表
