☆可愛美眉--廣告童星-小模-黃琳婷Christine演藝生活部落格★

【如果公佈欄】4月份是屬於小朋友的月份，劇團在台北小巨蛋經營的「品味親子夢想館」特別推出4月4日兒童節免費看表演！名額有限，快來電預約！

1月《文化快遞》活動精選－紙風車的魔法書
 
■時間：1/19（六）19:00■地點：中山國小操場（臺北市民權東路一段69號）
　■票價：免費
　■演出：紙風車劇團
　■簡介：帶領兒童進入巫婆的生活和互動，將不同的劇場手法與藝術形式發揮無限想像。如日常生活中有趣的題材，藉由舞蹈、音樂、燈光、美術以及創意的編導，變成藝術性與娛樂性兼具的兒童戲劇。
　■電話：社教館02-2577-5931轉315

轉貼自momo親子台《米》
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首播已經於2013/01/14播出100集完畢，錯過的朋友們，不要擔心！即日起重播為週一至週日的16:45
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給孩子一個好看又有趣的優質音樂節目

行政院衛生署健康保險局在網路上公布，國人每日必需的食物應包括油脂、肉／魚／豆／蛋／奶、蔬菜、水果、全穀根莖類等，最近又將堅果納入每日必要的食物中。不論每人每日應攝食的熱量有多少，絕不能在每一餐僅選擇單一的食物，因為單一種食物並無法讓營養均衡，且不同的食物具有一定的和諧加乘關係，如果跳脫了均衡多元的飲食內容，則吃下的食物絕對無法滿足身體所需的所有營養素。
我們所應攝入的食物一定要滿足身體需要的六大營養素──蛋白質、碳水化合物、脂肪、水、礦物質、維生素。食物之間有「合作」與「對抗」的關係，例如「鈣」攝取過多時，「礦物質」中的「鎂」會流失；「鎂」攝取過多時，「鈣」會流失；而礦物質與維生素之間也有此相對性關係，譬如過多的「維生素Ｃ」會造成「銅」流失、「油脂」的攝取可以幫助「脂溶性維生素A、D、E、K」的吸收，維生素，能幫助醣類代謝產生能量，若缺乏維生素，醣類便無法代謝，能量亦無法產生；而維生素也參與了蛋白質代謝過程，人一但缺少維生素，將使蛋白質無法分解，相對也無法正常地去合成身體機能中所需的蛋白質。由此可看出六大營養素之間有很大的關聯性，所以餐餐均要均衡飲食，方為上策。

少量多餐？多量少餐？兩種說法都有人支持，各位朋友你們覺得呢？
『女性減重另一觀-多量少餐』（台灣新生報，記者蘇湘雲報導）
一般認為，少量多餐對身體比較好，但美國密蘇里大學最新研究指出，採取少量多餐策略，一天到晚都在吃零食，反而不利新陳代謝運作，飲食最好能「多量少餐」，特別是肥胖女性多量少餐，對新陳代謝更為有利。研究成果發表於「肥胖」醫學期刊。
研究首席作者為美國密蘇里大學營養與運動生理學博士生提姆‧海登。他表示，研究數據顯示，多量少餐、少量多餐兩相比較，多量少餐對新陳代謝較有益處。多量少餐較可以降低血中脂肪濃度，若每天持之以恆，採多量少餐策略，就可以減少血液脂肪濃度，進而降低心臟病風險。
海登指出，很多大眾媒體、醫療人員都在推廣少量多餐概念，不過檢視醫學文獻會發現，少有醫學證據可以證明少量多餐對身體有好處。這次研究發現，肥胖女性飲食頻率會影響整天胰島素、血脂濃度變化。
海登說，這次研究成果或可幫助營養師、醫療人員發展適當策略，幫助改善肥胖女性的健康。

瘋3C眼睛過勞　4招護眼可緩解
（華人健康網記者黃子倫，台北報導）
眼科醫師王孟祺指出，近距離緊盯著電腦或是手機螢幕，長時間便容易造成眼睛過勞。為了保護靈魂之窗，不論是上班族或學生，當用眼一段時間，感覺眼睛疲勞乾澀時，都可以配合下列4項護眼動作，適度紓緩眼睛不適症狀。
護眼第1招：望遠凝視
上班族可以選擇鄰近樓梯間的窗戶，趁著休息時間走出公司，盡量往遠處眺望。望著遠方可以適度放鬆睫狀肌，避免長期緊蹦造成的頭暈眼花。
護眼第2招：遠近回復
看近的景物如指間幾秒鐘，接著轉移視線看遠的景物幾秒鐘，兩個動作重覆幾次。或者看遠方幾秒鐘，再合掌距離30公分看手掌幾秒鐘，亦可消除疲勞，鍛練眼肌，加強晶狀體的調節功能。
⋯⋯
護眼第3招：肩頸放鬆
雙肩向上聳肩，向前、向後繞圈數次，搭配下巴上抬，頭部向下。幫助身體放鬆之餘，也能讓眼睛得到適度的休息，舒緩用眼過度可能造成的肩頸痠痛、頭痛等症狀。
護眼第4招：眼球運動
眼球潮8個方位：上、下、左、右、右上、左下、左上、右下移動，接著眼球繞圈，再用力眨眼重複動作數次。避免眼睛常時間緊盯同個方位，造成乾澀、發癢等現象。

「立冬補冬，補嘴孔」，今天是立冬(11.7)，也就是節氣開始進入冬季。氣象局提醒，十一月份的台灣屬深秋時節，仍有秋老虎太陽現身，氣溫變化明顯，最冷月份預計要等到一到二月份。中醫師則提醒民眾，在立冬前後飲食原則要把握「多食溫熱，少食寒涼」。
1.源起：太陽到達黃經225度，冬季第一個節氣就是立冬，立冬的「立」，即為起點。
2.日期：國曆11月7日
3.氣候：立冬進入冬季，隨著太陽往南半球移動，晝短夜長，天氣逐漸轉寒，東北季風轉趨強勁，民眾愈來愈能感受到陣陣寒意，許多人開始進補。
4.俗諺：

大龍峒商圈本周六在「六藝廣場」將舉辦「童趣大龍峒」主題活動，現場以童玩、懷舊為主題，包括傳統技藝教學、大富翁抽抽樂、商圈店家購物優惠等，帶領民眾重拾老台北的記憶。
北市府商業處副處長江美玲表示，活動規劃著重商圈及當地文化的整合，希望民眾透過活動，找回童年的回憶，也能更了解大龍峒。
另外，也規劃團購優惠，讓前往參訪古蹟的觀光客至當地的特色店家消費，帶動大龍峒商圈的經濟。
大龍峒商圈發展促進協會理事長張賦脈表示，商圈內店家大多位於四十四坎老街上，特別推出44元加價購活動，只要到活動商家消費滿額，就可用44元加購原價120元的手工零錢包、原價100元的肉乾、養生包等多項商品。
當天活動現場也有傳統技藝教學，由中華傳統民俗技藝團於六藝廣場進行捏麵人、畫糖、剪紙、草編等傳統技藝教學。

想要找相機就會想到城內相機街，想要找高品質的影音設備就會想到城內影音街，這次臺北市商業處特別在11月4日下午二時於中華路39號前廣場舉辦「城內商圈－『相機、影音』聯合抗漲購物趣」系列活動，當天除了有贈購物金、滿額好禮抽，更聯合了商圈內超過50家的特約店共襄盛舉，聯合推出優惠折扣，還有各式熱閙舞台活動，不但讓您一飽視覺響宴，更讓您在商圈內遊戲玩不完，一起high翻天！
　　「城內商圈－『相機影音』抗漲購物趣」活動將於11月4日隆重登場，現場推出多項活動任你玩，下午2時先來舞台旁的活動服務台「迺街賺購物金」，可以現金500元限量搶購換取購物抵用金1,000元（限前40名及特約店家使用，使用期間自11月4日至11月5日止）；接著3時及4時於服務台前大集合，進行「整點闖關來搶金」，每時段前5名完成者將可獲得商圈購物金抵用券500元，還有挑戰你流行音樂極限的「尋找知音送獎金！」舞台搶答遊戲，將在舞台上撥放著各類音樂，讓台下民眾搶答，答對的民眾可獲得1,000~3,000元不等的購物金。
　　當天特約店家更推出「品牌大廠促銷方案」，可於大會服務台旁的特價優惠區購買下殺4折起的優惠商品，另外，活動當日消費滿1,000元，即可憑活動特約店家發票或收據換取大樂透1張（限前100名/1人限換大樂透一張）及送抽獎劵一張（每超過1,000元再加送1張，1人最多2張），遊逛商圈的同時，也不要忘記到沅陵街、影音街、相機街內，與活動立牌合照，並上傳至新中華路影音電器街粉絲團FB打卡按讚，還可至活動服務台確認後再獲贈抽獎券1張。獎品包括42寸液晶電視、ONKYO家庭劇院、Focal耳機及商圈購物金總值高達十萬等多項大禮。
　　此外，11月4日下午一時，於臺北市中正區博愛路17號1樓前廣場，只要帶相機於博愛路17號主舞台處領取號碼牌並在Facebook打卡。下午兩點進行打彈珠挑戰賽，得到最高分的朋友就能夠有機會把相機街準備的大獎帶回家，最大獎項為單眼相機(市值20萬)；活動當日只要購物滿2,000元，憑發票就能夠到彈珠檯服務處試試手氣，能夠連續三台彈珠檯以高分過關的彈珠高手，就能有機會獲得Canon、Nikon、Sony三大廠牌其中之一的全片幅單眼數位相機。此外，活動當日於特約店家消費金額滿1,000元，憑發票、收據至服務台即可獲得抽獎券一張（滿2,000元贈2張），有機會抽中NIKON P310(市價約11,980元/名額2位)。
再加碼！樞紐６大商圈快樂集點ＧＯ！

餵食的基本需知

●就各魚種不同，的確會有不同的餵食要求，但基本要求仍有其共通點，如下：
1.每日餵食以成魚來說，基本次數為二次，至多五次，以幼魚來說，則次數加倍，但因個人工作時間等因素並無法
達成這個次數，也可考慮使用餵食器來投餌，以便讓幼魚成長速度不受影響！
2.餵食量的部份，以三到五分鐘能吃完為原則，七到八分飽即可，切記不要過量，當然更不可有殘餌吃不完的狀況
唷！
3.餵食時間以燈光開啟時為主，魚隻吃餌仍喜歡在有照明的狀況，也可避免魚隻沒看到飼料而造成殘餌！
4.餵食時的投入速度，一般來說，建議慢慢投入，可在一到三分鐘內一點一點投入，而不是三秒鐘就投食該次的
量後，走人！這可是非常不好的餵食方式喔！除了沒有觀察到魚兒的吃餌狀況外，也少了養魚的餵食樂趣，更會
造成魚隻無法在短時間內將您投入的飼料全部吃完而污染水質(掉落到底砂中或被過濾器吸入)。這點很重要喔！
切記！
5.如餵食時造成殘餌的狀況，請務必調整下次的投入量與投入的速度，並儘快撈除殘餌，不要讓殘餌在魚缸內漂
留，這會嚴重影響到水質，也會加速水質的惡化，造成您的魚缸水質不佳而縮短需換水的時間！小小一個清除殘
餌動作可是很重要的啦！
6.如大型魚隻餵食活餌如蝦子、小魚或昆蟲類餌食，更需注意以上幾點，避免放入一堆再讓魚兒慢慢吃的方式，這
可是相當不好的方式喔！不要偷懶！^^還是以一次一次餵食的方式為佳！
(資料來源：魚店亂亂賣-阿銘店長Blog)
http://www.taipeifish.taipei.gov.tw/ct.asp?xItem=1211002&ctNode=36525&mp=10501Q